Pas facile de rester chez soi quand on est une petite grenouille qui a besoin de bouger ! Voici une petite méditation guidée, avec la douce voix de Sara Giraudeau : « UN REFUGE OÙ L’ON SE SENT EN SÉCURITÉ »
C’est important de se sentir en sécurité chez soi ! Et de façon générale, le rituel de la méditation peut-être une jolie expérience familiale, un moment apaisant et sécurisant durant ces journées de confinement.
Avant de commencer, voici quelques conseils pour ceux qui découvrent la méditation :
1️⃣ D’abord ne jamais obliger un enfant à méditer, mais présenter l’exercice comme un jeu, et peut-être le faire avec lui.
2️⃣ Ensuite très important : il n’y a rien à réussir, rien à rater. C’est juste une expérience que l’on vit. Oubliez les buts à atteindre, les performances à accomplir ! Ce n’est ni un sport ni un devoir de classe. Et ça fait drôlement du bien de savoir qu’il n’y a rien à rater…
3️⃣ Pas besoin de matériel particulier : des vêtements souples, un coussin, un tapis, beaucoup de bienveillance… Et votre respiration !
4️⃣ Installez-vous dans n’importe quel lieu où votre enfant se sent bien : dans le salon, sur le canapé ou le tapis, ou dans la chambre, sur le lit. L’enfant peut méditer avec une peluche dans les bras s’il est assis ou sur le ventre s’il est allongé.
5️⃣ À n’importe quel moment de la journée, mais souvent, le matin, après le déjeuner ou en fin de journée sont des périodes propices.
6️⃣ On peut fermer les yeux un peu ou complètement.
7️⃣ Et on observe ce qui se passe… À l’intérieur.